Похудение через привычку

Урок 1

Узнаете, как формируются привычки с точки зрения психологии и физиологии. Почему так сложно избавляться от старых и внедрять новые привычки.

Как устроена привычка. Анализируем текущее состояние.

Урок 2

Как окружение влияет на наши привычки.

Урок 3

Получите чёткий алгоритм действий по внедрению новых полезных привычек в свою рутину.

Научитесь находить на них время и совмещать с важными и неотложными делами.

Приоритизация и тайм-менеджмент.

Условия для формирования новых привычек.

Поймёте, как поменять свою старую и неэффективную модель поведения на новую для того, чтобы внедрить полезные привычки в свою жизнь.

Мотивация и внедрение самых сложных привычек.

Разберётесь, как правильно выстроить индивидуальную систему вознаграждения, чтобы получить ощутимый долгосрочный результат.

Вознаграждение как важный фактор формирования привычки.

Урок 4

Урок 5

Урок 6

Узнаете, как не бросать начатое на полпути. Что делать с прокрастинацией и отсутствием мотивации.

Окружение как помощь. Учимся отзеркаливанию.

Поймёте, как окружение влияет на формирование привычки.

Научитесь создавать поддерживающую и бережную среду для достижения ваших целей.

Срывы и неудачи. Принимаем и включаем в план.

Научитесь адекватно оценивать сроки на формирование привычки. Минимизируете риск срыва.

Время на формирование привычки.

Урок 7

Урок 8

Урок 9

Узнаете, какие факторы приводят к срывам и что делать с нехваткой энергии.

Поймёте, как любить и принимать себя, несмотря ни на что и легко возвращаться к плану после срывов и неудач.

Воля в формировании привычки.

Поймёте, что нельзя рассчитывать на силу воли при внедрении нового поведения.

Узнаете главный принцип, благодаря которому изменения закрепляются надолго.

Вредные привычки. Признаёмся в их преимуществах.

Проанализируете, какие методы и техники оказались для вас наиболее эффективными.

Закрепите результат и поставите для себя новые цели по формированию и изменению привычек.

Оценка прогресса.

Урок 10

Урок 11

Урок 12

Узнаете, что такое вредные привычки с точки зрения науки и как от них избавиться раз и навсегда без резких и изнурительных запретов.

Программа курса

Бонусный модуль

Секреты сбалансированного здорового питания

Гарвардская тарелка здорового питания и метод ладони для быстрого похудения

Как избавиться от вредных пищевых привычек, выработанных с рождения

Урок 1

Урок 2

Урок 3

Методика Take time: первый шаг к осознанному питанию без жесткого самоконтроля

Как привести тело в тонус с помощью питьевого режима

Грамотный продуктовый шоппинг: читаем этикетки и ищем скрытые вещества

Урок 4

Урок 5

Урок 6

Модуль 2

Модуль 1

Модуль 3

Поймёте, какие скрытые неэффективные привычки у вас есть и откуда они появились.

Получите пошаговую инструкцию, как от них избавиться и высвободить ресурс на новые и полезные.